¿Quién es Jesús Sánchez y qué tipo de psicólogo es?

Jesús Sánchez es psicólogo general sanitario colegiado M-41009 en Madrid. Está especializado en ansiedad, depresión, diversidad LGTBQIA+ y terapia de pareja, con un enfoque cognitivo-conductual adaptado a cada persona.

¿Dónde atiende Jesús Sánchez en Madrid?

La consulta presencial de Jesús Sánchez está situada en la Glorieta de Bilbao, 8 (28004 Madrid), junto a las líneas de metro 1, 2 y 4. También ofrece atención a domicilio en el centro de la ciudad y sesiones por videollamada para toda España y Latinoamérica.

¿Qué modalidades de terapia ofrece Jesús Sánchez?

Puedes reservar terapia individual, bonos de cinco sesiones y procesos de pareja. Las sesiones se imparten en formato presencial en Madrid, online mediante videollamada cifrada o a domicilio dentro del área de cobertura del equipo.

¿Cuánto duran y cuánto cuestan las sesiones con Jesús Sánchez?

Todas las sesiones duran 60 minutos. Las sesiones individuales cuestan 60 € presencial u online y 75 € a domicilio; el bono individual de cinco sesiones tiene un precio de 275 € presencial u online y 350 € a domicilio. La terapia de pareja cuesta 65 € por sesión presencial u online y 85 € a domicilio, y el bono de pareja de cinco sesiones está disponible por 300 € presencial u online y 375 € a domicilio.

Gestión del duelo: cómo afrontar una pérdida y aliviar el dolor emocional · Jesús Sánchez | PsicoSánchez

Gestión del duelo: cómo afrontar una pérdida y aliviar el dolor emocional La gestión del duelo es un proceso emocional que atraviesan las personas tras una pérdida significativa. Afrontar una pérdida puede generar un profundo dolor emocional, independientemente de si se trata del fallecimiento de un ser querido, una ruptura de pareja, la pérdida de un trabajo o un cambio vital importante. Comprender qué es el duelo, conocer sus tipos y aprender cómo gestionarlo de forma saludable puede ayudarnos a transitar este proceso con mayor autocuidado, compasión y equilibrio emocional. ¿Qué es el duelo emocional? El duelo es la respuesta emocional, física y psicológica que experimentamos de manera natural ante una pérdida significativa. Aunque comúnmente se asocia a la muerte de un ser querido, el duelo emocional también aparece tras una ruptura sentimental, la pérdida de una relación importante, un despido laboral, cambios vitales relevantes o problemas de salud. Cada persona vive el duelo de forma única, según sus experiencias previas, recursos personales y estilo de afrontamiento. Durante este proceso pueden aparecer emociones como tristeza, rabia, confusión, culpa, nostalgia o negación. No existe una forma correcta o incorrecta de vivir el duelo. Sentir dolor no es señal de debilidad, sino una reacción normal que forma parte del proceso de adaptación a una nueva realidad. Tipos de duelo más comunes Aunque cada proceso de duelo es diferente, en terapia psicológica suelen aparecer algunos tipos de duelo con mayor frecuencia. Duelo por fallecimiento de un ser querido Es el tipo de duelo más conocido. Puede vivirse con especial intensidad cuando la pérdida es repentina o inesperada, generando un fuerte impacto emocional. Duelo por ruptura de pareja o separación Afrontar una ruptura sentimental puede generar una sensación de vacío, desorientación y tristeza profunda, similar a la pérdida física de una persona. Duelo por pérdida laboral o proyecto vital La pérdida de un empleo o de una meta importante puede afectar a la identidad personal, la autoestima y la estabilidad emocional. Duelo por pérdida de salud Aparece tras un diagnóstico médico complicado o un cambio físico significativo que altera la forma de vivir y relacionarse con el propio cuerpo. Duelo no reconocido o duelo silencioso Incluye pérdidas que no siempre son validadas por el entorno, como mudanzas, migración, infertilidad, pérdida de una mascota o cambios vitales importantes. El paso del tiempo en el duelo: ¿el tiempo lo cura todo? Es habitual escuchar que “el tiempo lo cura todo”, pero en realidad el tiempo por sí solo no cura el duelo. Lo que realmente influye es cómo gestionamos ese tiempo y cómo afrontamos el dolor emocional. Con el paso del tiempo, las emociones suelen disminuir en intensidad. El dolor se vuelve más llevadero, los recuerdos dejan de ser tan dolorosos y la persona comienza a reconstruir su vida integrando la pérdida. Sin embargo, reprimir las emociones o intentar “pasar página” demasiado rápido puede hacer que el duelo se estanque. El proceso de duelo necesita espacio, tiempo y una actitud compasiva hacia uno mismo. Cómo evitar que el duelo se cronifique En algunos casos, el malestar emocional se prolonga durante meses o años. Esto puede ocurrir cuando el dolor se evita, no se acepta la pérdida o queda bloqueado por emociones como la culpa o la rabia. Para evitar que el duelo se cronifique, es importante: Permitirse sentir las emociones dolorosas. Llorar, sentir tristeza o enfado forma parte del proceso de sanación emocional. No compararse con otros procesos de duelo. Cada persona tiene sus propios tiempos y necesidades. Buscar apoyo emocional. Compartir lo que sentimos con personas de confianza alivia la carga emocional. Acudir a terapia psicológica. El acompañamiento profesional ayuda a comprender el proceso y a gestionar el dolor de forma saludable. Estrategias para afrontar el duelo y aliviar el dolor emocional No existen soluciones rápidas para el dolor del duelo, pero sí estrategias que pueden ayudar a aliviar el malestar y favorecer el autocuidado emocional en el día a día. Cuidar el cuerpo durante el duelo Dormir bien, mantener una alimentación equilibrada y realizar actividad física suave ayuda a sostener el bienestar emocional. El cuerpo también procesa la pérdida. Evitar el aislamiento social Mantener el contacto con familiares y amigos reduce la sensación de soledad y favorece el apoyo emocional. Mantener rutinas diarias Retomar poco a poco las actividades cotidianas aporta estructura, estabilidad y una sensación de normalidad. Expresar las emociones del duelo Escribir, escuchar música, mirar fotografías o crear rituales simbólicos permite canalizar las emociones y darles espacio. Buscar momentos de alivio emocional Pasear, cocinar, leer o conectar con la naturaleza favorece el descanso mental y la reconexión personal. Transformar el dolor en gratitud Cuando llega el momento, recordar lo vivido y lo aprendido puede ayudar a transformar el dolor en una experiencia de crecimiento. Pedir ayuda profesional si el dolor persiste La terapia psicológica ofrece un espacio seguro de acompañamiento para trabajar el duelo cuando el sufrimiento se prolonga o se intensifica. Terapia psicológica y una mirada compasiva sobre el duelo El duelo no es una batalla que se gana ni un problema que deba resolverse rápidamente. Es una experiencia humana que forma parte de la vida y del vínculo con lo que hemos amado. Con apoyo emocional, autocuidado y, cuando es necesario, terapia psicológica, el dolor del duelo puede transformarse. La pérdida no se olvida, pero puede integrarse en una nueva historia vital donde el recuerdo ocupa un lugar más sereno y seguro