Hay mañanas en las que el cuerpo se enciende antes que el despertador. No es porque haya pasado algo terrible, sino porque tu sistema nervioso sigue en alerta.
En consulta proponemos una secuencia de cinco minutos: respiración diafragmática suave, toma de contacto con temperatura y textura, y elegir una microacción amable que marque el tono del día.
Te dejo ejercicios descargables y una playlist de apoyo que trabajamos con pacientes que empiezan terapia individual en PsicoSánchez.